면역력이란?
우리 몸의 외부에서 침입하는 병원균과 바이러스에 대항하는 힘을 말한다.
면역력을 올리는 습관
1. 30분씩 햇볕 쬐기
하루에 20분에서 30분 정도 햇볕을 쬐는 활동을 하면 체내에 비타민D가 생성되어 면역력을 높일 수 있다.
2. 적당한 수면시간
사람마다 다르겠지만, 하루 7시간 정도의 수면을 취해야 면역력 유지에 좋다.
3. 하루에 30분 정도 운동
하루에 30분 정도 규칙적인 운동을 하면 면역력을 높이는 데 도움이 된다.
단, 지나친 운동은 오히려 좋지 않으니 개인의 컨디션에 맞는 적당한 운동을 한다.
하루에 30분 정도 시간을 정하여 빠르게 걷기나 스트레칭, 등산 등의 운동을 하는 것을 추천한다.