전체 글1 면역력 올리는 습관 면역력이란?우리 몸의 외부에서 침입하는 병원균과 바이러스에 대항하는 힘을 말한다. 면역력을 올리는 습관 1. 30분씩 햇볕 쬐기하루에 20분에서 30분 정도 햇볕을 쬐는 활동을 하면 체내에 비타민D가 생성되어 면역력을 높일 수 있다. 2. 적당한 수면시간사람마다 다르겠지만, 하루 7시간 정도의 수면을 취해야 면역력 유지에 좋다. 3. 하루에 30분 정도 운동하루에 30분 정도 규칙적인 운동을 하면 면역력을 높이는 데 도움이 된다.단, 지나친 운동은 오히려 좋지 않으니 개인의 컨디션에 맞는 적당한 운동을 한다.하루에 30분 정도 시간을 정하여 빠르게 걷기나 스트레칭, 등산 등의 운동을 하는 것을 추천한다. 2024. 3. 15. 이전 1 다음